Sicherheit, Medien & Gesellschaft

Medien & Gesundheit

Die dauerhafte Nutzung digitaler Geräte beeinflusst die körperliche und psychische Gesundheit. Ergonomische Arbeitsplätze, regelmäßige Bildschirmpausen und ein bewusster Umgang mit der Bildschirmzeit fördern das Wohlbefinden.

Wichtige Grundlagen und Merksätze

Ergonomie am Schreibtisch: Aufrechte Sitzhaltung, Oberarme und Oberschenkel im 90°-Winkel, Monitor auf Augenhöhe ca. 50–70 cm entfernt
20-20-20-Regel für die Augen: Alle 20 Minuten für 20 Sekunden auf einen Punkt in 20 Fuß Entfernung (ca. 6 Meter) schauen
Blaulicht & Schlaf: Blaulicht von Displays hemmt die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin; mind. 1 Stunde vor dem Schlafen Bildschirme meiden
Digital Detox: Bewusste medienfreie Phasen einlegen, Push-Benachrichtigungen reduzieren

Interaktive Übungen (3)

Handysucht

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