Selbstwahrnehmung & Emotionale Kompetenz

Achtsamkeit, Resilienz, Motivation & Selbstwert

Selbstreflexion hilft dabei, eigene Stärken und Werte realistisch einzuschätzen. Mit Achtsamkeit und Resilienz lernen junge Menschen, stressige Schulsituationen, Prüfungsdruck und persönliche Rückschläge gelassener zu meistern und ein stabiles Selbstbewusstsein aufzubauen.

Wichtige Strategien, Tipps und Merksätze

Achtsamkeit im Alltag: Den gegenwärtigen Moment bewusst und ohne Bewertung wahrnehmen (Atmung, 5-Sinne-Übung, Bodyscan)
Die 7 Säulen der Resilienz: Optimismus, Akzeptanz, Lösungsorientierung, Selbstwirksamkeit, Netzwerkorientierung, Zukunftsorientierung, Eigenverantwortung
Selbstbewusstsein & Selbstwert: Eigene Stärken erkennen, Selbstmitgefühl entwickeln und konstruktiv mit Schuldgefühlen umgehen
Motivation & Sinn: Intrinsische Lernmotivation stärken, realistische Zwischenziele stecken und eigene Werte entdecken
Frustrationstoleranz: Fehler und Hindernisse als normale Wachstumsphasen des Gehirns begreifen

Interaktive Übungen (8)

Einführung in Achtsamkeit

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