Selbstwahrnehmung & Emotionen
Achtsamkeit, Resilienz, Motivation & Selbstreflexion
Selbstreflexion hilft dabei, eigene Stärken und Schwächen realistisch einzuschätzen. Mit Achtsamkeit und Resilienz lernen junge Menschen, stressige Schulsituationen und persönliche Rückschläge gelassener zu meistern.
Wichtige Strategien, Tipps und Merksätze
- Achtsamkeit im Alltag: Den gegenwärtigen Moment bewusst und ohne Bewertung wahrnehmen (Atmung, Sinneswahrnehmung)
- Resilienz aufbauen: Die 7 Säulen der Resilienz (Optimismus, Akzeptanz, Lösungsorientierung, Selbstwirksamkeit, Netzwerkorientierung, Zukunftsorientierung, Verantwortung)
- Umgang mit Frustration: Frustration als normalen Bestandteil von Lernprozessen begreifen und neue Lösungswege erproben
- Selbstreflexion & Motivation: Eigene Werte und Ziele definieren und intrinsische Motivation entfalten
Interaktive Übungen (5)
Einführung in Achtsamkeit
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Unterrichtsmaterialien & Reflexionskarten
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