Therapieverfahren, Resilienz & Mentale Gesundheit

Stress, Resilienz & Burnout-Prävention

Chronischer Stress und emotionale Erschöpfung sind zentrale Herausforderungen der modernen Leistungsgesellschaft. Resilienzforschung und Stressbewältigungsstrategien zeigen Wege auf, um die psychische Widerstandskraft nachhaltig zu stärken.

Wichtige Konzepte, Modelle und Forschungsergebnisse

Transaktionales Stressmodell (Richard Lazarus): Primäre Bewertung (Bedrohung vs. Herausforderung) ➔ Sekundäre Bewertung (Bewältigungsressourcen) ➔ Coping (problem- vs. emotionsfokussiert)
Physiologische Stressreaktion: Aktivierung der HPA-Achse (Hypothalamus-Hypophysen-Nebennierenrinden-Achse) und Ausschüttung von Cortisol und Adrenalin
7 Säulen der Resilienz: Optimismus, Akzeptanz, Lösungsorientierung, Selbstregulation, Eigenverantwortung, Netzwerkorientierung und Zukunftsplanung
Burnout-Syndrom: Dreiklang aus emotionaler Erschöpfung, Depersonalisation/Zynismus und verminderter Leistungsfähigkeit; Bedeutung frühzeitiger Selbstfürsorge
Digitale Entlastung & Fokus: Bewusster Umgang mit ständigen Benachrichtigungen zur Schonung kognitiver Ressourcen

Interaktive Übungen (5)

Stress und Stressbewältigung

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