Selbstwahrnehmung & Emotionen

Emotionen verstehen, Wut zähmen & Gefühle regulieren

Gefühle begleiten uns jeden Tag. Zu lernen, was man fühlt, warum ein Gefühl entsteht und wie man konstruktiv damit umgeht, ist eine fundamentale Lebenskompetenz für Kinder und Jugendliche.

Wichtige Strategien, Tipps und Merksätze

Basisemotionen: Freude, Wut, Trauer, Angst, Ekel, Überraschung – jedes Gefühl hat eine wichtige Schutz- und Hinweisfunktion
Wut zähmen: Auslöser (Trigger) identifizieren, Stopp-Signal setzen, tief durchatmen, Bewegung nutzen statt impulsiv zu reagieren
Traurigkeit annehmen: Trauer zulassen, darüber sprechen und heilsame Wege finden, schwierige Zeiten zu bewältigen
Freude teilen: Positive Erlebnisse und Dankbarkeit stärken die seelische Gesundheit und fördern soziale Bindungen

Interaktive Übungen (6)

Emotionen verstehen – Was fühlst du wirklich?

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Unterrichtsmaterialien & Reflexionskarten

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