Grundlagen, Forschung & Biopsychologie
Schlaf, Träume & Chronobiologie
Schlaf ist ein lebenswichtiger biologischer Prozess für Gedächtniskonsolidierung, Zellerneuerung und psychische Regeneration. Chronobiologische Störungen und chronischer Schlafmangel schwächen Konzentration, Immunsystem und emotionale Stabilität.
Wichtige Konzepte, Modelle und Forschungsergebnisse
- Schlafarchitektur: Zyklischer Wechsel (ca. 90 Minuten) zwischen Leichtschlaf, Tiefschlaf (körperliche Erholung) und REM-Schlaf (Traumphase, emotionale Verarbeitung)
- Zirkadianer Rhythmus: Die innere Uhr im suprachiasmatischen Kern (SCN) steuert Melatoninausschüttung und Wach-Schlaf-Rhythmen
- Chronischer Schlafmangel: Erhöhtes Risiko für Konzentrationsstörungen, Depressionen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und verminderte Leistungsfähigkeit
- Akustische Umwelt: Lärmbelastung aktiviert chronische Stressachsen; bewusste Phasen der Stille fördern neuroplastische Erholungsprozesse
Interaktive Übungen (4)
Schlaf und Träume
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